2021年5月31日から6月6日トレーニングまとめ
先週のトレーニングの振り返りを簡単に。久しぶりに平日に走りました。距離は短くて良い、無理にポイント練習はしない、と思えば重い腰が上がりました。平日走れたこともあり、結果的には70㎞走れました。
ポイント練習は土曜日にインターバル走1回。日曜日はロングジョグで約30㎞走りました。 後はこれにウエイトトレーニングを再開することが今月の課題です。最近ジムにあまり行けていなく、お金の無駄。
さて一昨日の娘おしり痛い事件から一夜明けての娘は「きのうは大変だったね」とあっけらかんと言っていました。他人事か。本当に大変でしたよ。でも治ったようで良かったです。そもそも見た目はそれほど赤くなっていたりしなかったので、精神的な部分が大きかったんでしょうね。
おしりたんていを読んでいたら治ったらしいです。「さ、さすがです。おしりたんていさん...。」
クリックいただけると励みになります！
にほんブログ村
それは遺伝です
昨日は変な夢を見たことで何度か深夜に目が覚めました。あまり良い睡眠では無くて残念。4時起床予定が、気づけば5時でしたが、今日は妻も休みなので多少遅くなっても良いだろうと、約30kmのコースを走りに出かけました。
5:30/kmペースを目処に走行。途中凸凹ありましたがトータルでは大体目標通り。土曜日のポイント練習の影響もあり、脚が重いのは織り込み済みですが余裕は全く無し。まずはこの土曜日ポイント、日曜日ロングのセット練習の質を高めていきたいです。ロング走は5:30/kmのペースで余裕を持って終われるまで、このペースを継続します。
昨日に続き、今日も娘の習い事にお付き合い。オンラインの英語を行って、そのあとはピアノ教室に。今日もいろいろと弾き方を指導されていました。なかなか厳しく言われていたので、「あなたが随分上達してきているので、先生も期待をして言ってくれているんだよ。あなたが頑張っている姿はかっこいい。パパは素敵なことだと思うよ」と伝えておきました。伝わったかは分かりませんが。
帰宅後は夕食を作って食事。娘が好きそうだなと思い、大学芋を作りました。大学芋はおいしそうに食べていましたが、急におしりとおまたがいたいと大騒ぎ。汗かきで、肌も弱いので暑くなるとよくかぶれて痛くなるようです。早くお風呂に入ってきれいにして、薬を塗って寝ようと、いつもよりも2時間程度早く布団へ入りましたが、痛い、痛いと騒いで全然寝ません。寝るのはあきらめて再びリビングへ。現在は落ち着いて読書をされております。
なんか疲れた。
クリックいただけると励みになります！
にほんブログ村
スピードアップ
昨日は健康診断があり、午前中出社しました。午後には帰宅して在宅勤務となりましたが、なかなかスイッチが入らずだらだらと仕事してしまいました。反省。結局ここでの積み残しで来週以降がきつくなります。分かってはいるんですが、どうしようもない。甘えですかね。
今朝はNRCアプリのSPEED RUN WITH SUGURUでポイント練習。先日購入したランニングタイツを試しに履いてみました。効果があったのかは分かりませんが先週と同じ主観強度でスピードは上がっていました。
相変わらず後半のレスト区間はペースを維持できず。
ランニングタイツはポケットが付いておりスマホが携帯できること、良さそうなレビューも多かったことから2XUのショートタイツです。今日のスピードアップがタイツのおかげなら効果十分です。
日中は、娘と体操教室へ。緊急事態宣言が再度出て以来、お休みとなっていましたが、今日から再開。昨年からコロナ禍の影響で親は見学できずいったい今はどんなことをどんなレベルでやっているのかよく分かりません。今日は後転を一人で出来るようになったらしいです。頑張ってください。
クリックいただけると励みになります！
にほんブログ村
2021年5月トレーニングまとめ
6月が昨日からはじまりました。3月半ばから仕事量が急増して今も変わらず。なかなか辛いですが頑張ります。
4月は100km程度しか走れず、5月は250km程度を目標にしていました。結果的には約200km。ほぼ週末のみのトレーニングとなりました。
週末に限れば満足のいく練習が出来ました。6月は週末のトレーニングを維持しつつ、平日に少しでも走ることを意識します。平日にポイント練習をしようとしても体と心がついて来ないので、週末に向けたあくまで繋ぎとして気楽に取り組むようにしたいです。
平日も走ればもう少し距離を伸ばせると思うので今月こそ250km、そして7月・8月は300km程度まで走りたいです。
6月1日は6km、2日は8㎞程度走れました。2日は坂道ダッシュもとりいれました。明日からも楽しく走りたいです。
クリックいただけると励みになります！
にほんブログ村
くらいつく
今日の門限は7:15。余裕を持って3時間走をするには3:30起床のつもりでしたが結局4時。急いで出走しました。
設定は5:30/kmでしたが昨日の疲れもあり、脚が重い。10km程度でもう辞めたくなりましたが、気合で継続です。時間が経っても脚の状態は変わらず、3時間目標でしたが家の近くまで戻ってきたところでトレーニング終了。2時間47分でした。門限も迫っていたのでと自分に言い訳。
ペースは設定以下でしたし、終わった後の疲労度もかなりあります。これではサブ3はまだまだ遠いなぁと思った次第です。東京マラソンまで4ヶ月とちょっと、なんとか狙える実力まで高めていきたいです。
今日も変わらず日中は娘と二人きり。娘をピアノのレッスンに連れて行きましたが、最近は「弾き方」まで指導されるようになってきました。指の形、スタッカートの弾き方、スラーの弾き方、フォルテにピアノ。そこまで言わんでもいいんちゃうと思いながらも、娘は必死にくらいつこうとしているので、頑張れよと見守っています。
パパも目標にくらいついて、あきらめることなくやり遂げないとね。
クリックいただけると励みになります！
にほんブログ村
事件発生
今朝は3時台には起きて走ろうと思っていましたが、起きたら5時前でした。走るのはお休みしようかと思いましたが今週も平日はノーランニングだったので気合を入れて出発。今日の門限は6:15。
メニューは今日もNRCアプリのSPEED RUN WITH SUGURUを選択。おおよそ設定どおりに走れましたがやはり余裕度無し。週末のトレーニングだけではなかなか走力向上は見込めないのでしょうか。家への帰宅は6:12頃。ギリギリセーフ。
日中は今日も娘と二人きり。ワンダーボックスの新しい教材が届いたので一緒に遊びました。
いわゆる幼児教育教材ですが、これまでのものとはちょっと毛色が違うものです。何か将来の役に少しでもたって欲しいとよこしまな考えもありますが、自発的に楽しそうに取り組んでいるのでそれだけで満足です。
今日も公園でアイスを食べましたが、帰りに事件発生。家に着いたら鍵がない。スーパーに落としていました。拾ってくれた人ありがとうございました。さらに家に入れたと思ったら娘が数年ぶりのおもらし。「お姉さんになってからは久しぶりだね！」と嬉しそうに言っていました。凹んでなくて何よりです。
明日は気合を入れて3時間走をやってみようと思います。
クリックいただけると励みになります！
にほんブログ村
良い顔
今日はNRCアプリのSPEED RUN WITH SUGURUを行いました。おおよそ設定どおりに走れましたが、余裕度まったくなし。5月の予定では今日のメニューを余裕をもって完了できる程度までレベルアップしたかったのですが。引き続き頑張ります。
今日はUPとDOWNをあわせて約20km走りました。今月の累計走行距離は150㎞ほどです。4月は100㎞しか走れませんでしたので改善が見られますが、物足りないです。ひとまず200㎞は超えられるように頑張りたいです。
今日も日中は娘と二人。オンライン英会話とピアノ教室に付き合う。英会話はあんまりやる気ないのですが頑張って続けてほしいと思っています。いつか自主的に英会話のためではなく、自分の好きなことのために役立つときが来るといいですね。ピアノは好きなようで、随分上達してきた気がします。曲も難しくなってきて、なかなか弾けずに悔しくて泣いたりもしますが、それだけ真剣にやっている証拠なのかなと思います。
ピアノの後は公園に行って遊びました。暑くなってきたのでアイスがおいしいです。
クリックいただけると励みになります！
にほんブログ村
