途中リタイア
今週も平日はほとんど走れませんでした。火曜日にウエイトトレーニングと8㎞のランをしたのみ。なかなか仕事が落ち着きません。あと数カ月はこの状態が続く気がします。トレーニングなら乗り越えると力が付きますが、いまのこの状態は何か自分にポジティブに働くのでしょうか。ひとまず頑張ります。
今日はポイント練習。今月はNRCアプリのSPEED RUN WITH SUGURUを継続します。前回と同じ設定タイムで走りました。
序盤から呼吸が苦しく、8割程度メニューを消化したところでリタイア。前回はこなせたメニューをやり遂げられず悔しかったです。インターバルの後は不整地も織り交ぜながらダウンジョグ。合計で20㎞程度走りました。
明日はEペースで20㎞走る予定です。
今日は久しぶりに娘と二人っきりの一日でした。本を読んで昼ご飯作って公園に行ってピアノの練習をして夜ご飯を作ってお風呂に入れて、6歳になったので随分手はかからなくなりましたが、疲れました。しかしもっと大きくなれば、親とは別の時間を過ごすようになり寂しくもなるんでしょうね。今を大切に楽しく過ごしたいです。
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2021年5月3日から9日トレーニングまとめ
4月末に東京マラソン2021に当選したことが分かり、気持ちを新たにスタートしたわけですが、その後すぐに脚を痛めてしましました。それもあって、週の前半はGWでお休みだったのに走れませんでした。少しだけ記録が残っているのは、ジムまでの往復をJOGしていたためです。ジムではエアロバイクを漕いでいました。
月曜日 エアロバイク 40㎞
火曜日 エアロバイク 42㎞、ウエイトトレーニング
水曜日 Eペース走（5:00/㎞ ＠トレッドミル）
木曜日 完全休養
金曜日 完全休養
土曜日 インターバル走（NRCアプリ SPEED RUN WITH SUGURU）
日曜日 Eペース走（平均5:14/㎞）
合計走行距離：63.6㎞
思ったよりは合計距離も伸ばせて良かったです。怪我が再発しないように気を付けながら今週もトレーニングします。
今朝はジムでウエイトトレーニングをしようと一度起床しましたが、気持ちが前に向かず実施できませんでした。明日はウエイトトレーニングと軽いランをしたいです。
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母の日のプレゼント
トレーニングは予定通りEペース走を実施。21km程度走りました。今日も一部区間（多分7km程度）は不整地を走りました。昨日の疲労もあり、後半は脚が重かったです。明日はランニングはオフでウエイトトレーニングを実施予定です。
今日は母の日でした。実家の母へはフルーツゼリーの詰め合わせを送りました。午前中には届いたようで早速連絡がありました。何かと頑張りすぎる傾向がある母ですので、体には気を付けて元気に過ごしてほしいです。
娘とはガトーショコラを焼き（炊き？）ました。炊飯器でできる簡単なものです。妻へのプレゼントです。
夕食の後のデザートに食べました。美味しいと喜んでもらえて娘も嬉しそうでした。
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変化を恐れない
GWの休暇が終わってたった二日しか働いていないですが、あいもかわらず問題だらけで落ち着いて仕事に取り組めません。それを解決することが仕事だといえばその通りなのですが。
GW休暇後の二日間はランオフ。木曜日は走るべく起床しましたが、思ったよりも脚に疲労がたまっていたのでポジティブに休足。金曜日は仕事のストレスからやる気が出ずネガティブな休足。
今日は土曜日で休みでしたので久しぶりにポイント練習としてインターバル走を実施しました。
メニューはNRCアプリのSPEED RUN WITH SUGURU。疾走は4:00/㎞（4分区間）、3:50/㎞（2分区間）、3:40/㎞（1分区間）で設定。レストは5:00/㎞（1分）を目安としました。
疾走区間はやや緩い設定ですが、故障明けであること、そもそも5月はリスタートの月として準備期間の位置づけですので、ある程度余裕をもって走れるようにと考えたためです。
結果としては疾走区間は目標通り走ることが出来ました。後半のレスト部分が6:00/㎞まで遅くなってしまったので次回はそこを注意しながら再チャレンジします。また今日は出来るだけ時計をみずに感覚で走るように努めました。
インターバル走に加えてUP・DOWNのジョグで12㎞程度走りました。DOWNは不整地を走るようにしました。合計約20㎞走れたことになり、良いトレーニングができたと思います。何よりある程度スピードを上げても故障個所に痛みが出なかったことがよかったです。明日はEペースで20㎞程度を考えています。
GWの後半から読み進めていた『2030年：すべてが「加速」する世界に備えよ』を読み終わりました。変化に人一倍臆病な私は10年でここまで変わるのであればこの先、自分は生きていけるのかという不安と、そんな不安を吹き飛ばし私も含むすべての人が幸せに暮らせる世界が広がっていくかもしれないという期待の両方を抱きました。
いまこのような内容を頭に入れられたことはとても良かったです。頭に入れただけでなく、さらに学びを続けて、変化に備え、また利用できるようにしたいです。
2030年：すべてが「加速」する世界に備えよ (NewsPicksパブリッシング)
- 作者:ピーター・ディアマンディス,スティーブン・コトラー
- 発売日: 2020/12/22
- メディア: Kindle版
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人生にもスパイスを
今日で連休も終了です。どこにも遠出はしていませんがその分ゆっくりと過ごすことができました。明日からまた仕事を頑張ります。連休中はトレーニング・読書・料理のサイクルを回していました。読書をする中で今後の人生について改めて考えました。特に仕事について、このまま同じことを続けていいんだろうか、それは事業の存続という観点と自分自身のやりがいという観点両方の意味で自答しています。正直あまり明るい未来は描けないのですが、では何をどう変えるのか、というところまでは考えがまとまらず。
トレーニングは数日ぶりにランを再開しました。脚の痛みが出ればすぐにでも中止できるように、トレッドミルで走りました。恐る恐る走りましたが痛みが出ることはなく、トレーニングを完了することができて一安心でした。
トレッドミルで走る際は動画を観ながらが多いのですが、今日は「UTMF2019」の動画を観ながら走りました（チャーリー (id:besmart-chari)さんのブログで紹介されており知りました。ありがとうございます）。いつかはこういったレースにも参加してみたいなと思いを馳せました。今日はトレッドミルで14㎞、家からジムまでの往復2㎞で16㎞走りました。100マイルレースの10分の1。距離だけでも今日のトレーニングを10回、そして山と考えると今の実力では完走できるとは到底思えませんが。
夕食は麻婆豆腐を作りました。花椒を加えると本格的な味っぽくなり美味しいですね。
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新じゃがおいしい
今日も朝はジムでエアロバイクと少しウエイトトレーニングをしました。昨日は精神的にきつかったエアロバイクですが、今日は同じメニューでも余裕を持って終われました。人間成長するものですね。
明日は少し走ってみようかなと思ってます。脚の調子悪くなればすぐに終了するようにします。
トレーニング後は髪を切って食材の買い出し、読書、娘と家で遊んで過ごしました。明日でGWも終わりかと思うと気が少し重くなりますが、仕方ありません。
洋食が続いていたので今日は和食でぶり大根と、新じゃがのあんかけを作りました。毎日これくらい余裕をもって食事を作れればいいのになあ。
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元気に育って下さい
GWに入って穏やかに過ごせており幸せです。仕事から解放されていることはもちろんですが、いつもの休日は主夫状態のところ、このGWは妻が休業（娘の保育園でコロナが出た影響で、勤めている介護施設より出勤の見合わせを要請されている）しているため、二馬力で家のことができているからかな。
今日もジムでエアロバイクを漕いできました。1時間20分程度、途中でHIITをいれながら漕ぎましたが、最後のほうは精神的につらかったです。やめたい気持ちをいさめながら頑張って漕ぎました。外で走れると気持ちいいんでしょうね。ロードバイク欲しくなりました。
今日もトレーニング後は家でゆっくり。本を読んでいるのは変わらずですが、今日はプランターで野菜を育てるべく苗を買ってきて植え付けを行いました。娘の希望したナスとトマト。元気に育ってくれるといいな。あまり野菜を食べない（保育園では食べているようですが）娘なので、自分で育てたということでもりもり食べてくれることを期待しています。
今日はミラノ風カツレツを作りました。お腹いっぱい！
ごちそうさまでした。
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