今日は良く雨が降ります。朝から6日ぶりにジムで走ってきました。ふくらはぎ・アキレス腱の調子はまだ90％くらいですが、そろそろ大丈夫かなと思っていってきました。 メニューは アップJog 5㎞（Eペース 5:00/㎞）→ 3㎞（4:10/㎞）→1㎞（4:40/㎞）×3回 1㎞…