新しい一歩を踏み出す

事前のPCR検査も無事陰性。明日いよいよ東京マラソンに出場します。ランニングを再開してから初めて、過去振り返れば10年ぶりの大会です。

この1週間はテーパリングに努めました。メニューは下のような感じです。

7日前　12km ロード　起伏走（4:45/km）＋ウエイトトレーニング

6日前　6km 不整地　起伏走（ペースフリー　Eペース）＋WS 5本

5日前　休足

4日前　4km トレッドミル（4:30/km）→1km （3:50）＋Up-J、Dw-J

3日前　6km ロード　起伏（ペースフリー　Eペース）＋　WS 5本

2日前　休足

1日前　休足

この4週間振り返ってもまずまず走る距離はコントロールできた気がします。

その他、カーボローディングとして6日前から3日前までは糖質抑えめ、2、1日前は糖質多めで過ごしています。

もう一点、カフェイン断ちを6日前から開始しました。これがなかなかしんどい。コーヒー飲みたい！とはなりませんが、慢性的な頭痛と疲労感が続きました。疲労の部分については、本当はこれだけの疲れが体に残っていたってこと？と思いながらカフェインの力って凄いなと感じました。ただ調子が落ちていただけかもしれませんが。明日は1週間ぶりに解禁するのでいい意味で、カフェインパワーが効いてほしいです。

目標は3時間10分。ペースはイーブン（4:30/km）で刻みます。序盤の下りもペースは守って脚を温存し、後半は気合いで乗り切ります。

最悪でも自己ベスト更新、最高では優勝者のタイム＋1時間（3時間3分くらい？）と思ってます。

ランニングを再開してからいろいろありましたが、これまでの過程を振り返りながら、また新しい目標に向かって頑張る。そして楽しむぞ！