2021年3月8日から14日トレーニングまとめ
先週は仕事が忙しかったのと、脚を痛めてしまったのとでほとんど走れませんでした。でもランニングを離れるいい機会だったのかもしれません。体が休養を求めていたということで休養も前向きにとらえるようにします。
さて実際のトレーニング内容ですが、
月曜日 完全休養
火曜日 ウエイトトレーニング+エアロバイク
水曜日 完全休養
木曜日 ウエイトトレーニング+エアロバイク
金曜日 完全休養
土曜日 クルーズインターバル(3000m(4:10/㎞)、1000m(4:40/㎞)✖️3セット)
日曜日 完全休養
合計走行距離:23.1㎞
ふくらはぎ、アキレス腱を痛めたので、今後の予防の為にウエイトトレーニングおよび上記に記載ない自重トレでふくらはぎの筋肉強化を開始しました。1週間ではもちろん効果出ないと思いますので継続して行なっていきたいです。