今日はNRCアプリのSPEED RUN WITH SUGURUを行いました。おおよそ設定どおりに走れましたが、余裕度まったくなし。5月の予定では今日のメニューを余裕をもって完了できる程度までレベルアップしたかったのですが。引き続き頑張ります。 今日はUPとDOWNをあわ…

今朝の起床は4時でした。インターバルトレーニングをしようと思っていましたが、風が強そうでしたので河川敷に向かうのはやめました。自宅付近の起伏ある周回コースでJOGをしました。途中雨脚が強くなる時もありましたが、気持ちよく走れました。少し疲労が…

簡単に先週を振り返ります。 火曜日はウエイトトレーニング＋8kmJog 土曜日はインターバル＋Jog 日曜日はEペース走 合計49km走りました。 相変わらず平日に走れずでした。今週もまだ平日は走れていません。 目標を思い出し、頑張れ自分。明日はウエイトトレ…

今朝は目が覚めると6時過ぎでした。妻は10時頃に出勤するはずなので、まだ間に合うと思いなんとか走りに出かけました。予定通り約20㎞のEペース走を実施。後半はかなり疲労感ありましたがペースを落とすことなく走れたので一応合格点。来週こそは平日もしっ…

4月末に東京マラソン2021に当選したことが分かり、気持ちを新たにスタートしたわけですが、その後すぐに脚を痛めてしましました。それもあって、週の前半はGWでお休みだったのに走れませんでした。少しだけ記録が残っているのは、ジムまでの往復をJOGしてい…

トレーニングは予定通りEペース走を実施。21km程度走りました。今日も一部区間（多分7km程度）は不整地を走りました。昨日の疲労もあり、後半は脚が重かったです。明日はランニングはオフでウエイトトレーニングを実施予定です。 今日は母の日でした。実家の…

GWの休暇が終わってたった二日しか働いていないですが、あいもかわらず問題だらけで落ち着いて仕事に取り組めません。それを解決することが仕事だといえばその通りなのですが。 GW休暇後の二日間はランオフ。木曜日は走るべく起床しましたが、思ったよりも脚…

今日で連休も終了です。どこにも遠出はしていませんがその分ゆっくりと過ごすことができました。明日からまた仕事を頑張ります。連休中はトレーニング・読書・料理のサイクルを回していました。読書をする中で今後の人生について改めて考えました。特に仕事…

今日も朝はジムでエアロバイクと少しウエイトトレーニングをしました。昨日は精神的にきつかったエアロバイクですが、今日は同じメニューでも余裕を持って終われました。人間成長するものですね。 明日は少し走ってみようかなと思ってます。脚の調子悪くなれ…

GWに入って穏やかに過ごせており幸せです。仕事から解放されていることはもちろんですが、いつもの休日は主夫状態のところ、このGWは妻が休業（娘の保育園でコロナが出た影響で、勤めている介護施設より出勤の見合わせを要請されている）しているため、二馬…

GW二日目。走るのは自重してますので、ジムにてウエイトトレーニングとエアロバイクを漕いできました。エアロバイクの後半はバイクのプログラムに従いHIITを取り入れました。本気で漕ぐと若干脚に痛み（違和感）が出るので8割程度に抑えて実施。いい汗をかけ…

先日脚（右脚もも裏）を痛めたものの、GW初日ということで、思い切って出走。ケガをする前の計画ではポイント練習を行うつもりでしたが、Eペース走（14㎞）にメニューを変更しました。 走り始め、違和感はあるもののこれであれば走り切れるかなという感じだ…

娘の通う保育園からコロナウイルス感染者が出たため、しばらく休園となる連絡がありました。出てしまったことは致し方なく、これまで感染に気をつけながら、日々保育にあたっていただいて先生方にまずは感謝です。大事になることなく、また再開していただけ…

東京マラソン2021当選していました。無事に開催されるのかは不透明ですが、走れるのであれば初めての東京マラソン、楽しみたいです。一方で、前回の投稿で今週から頑張るといったことを書きましたが、結局低調なまま4月は推移。ふがいないです。 改めまして…

ずいぶんブログの更新も滞っていました。忙しい→走れない→体力落ちる→ブログで書くことない→忙しい→・・・・、ループに入ってしまっていました。自分が走っていないので、みなさんのブログを拝見することすら目を背けてしまう始末。週末には走っていましたが…

今週は仕事が忙しく、メンタル的にもまいっていました。本当はこういう時こそ、少しでも時間を作って走るべきなんでしょうが、体が動かずでした。併せてブログを更新する気力もなく、しばらく書くことができませんでした。来週も仕事は変わらないと思います…

今日は雨も風もとても強いですね。外は走れる状況じゃないので、ジムのトレッドミルで走ってきました。今日のメニューは、 4:00/㎞×3㎞ + 4:40/㎞×1㎞ を3セット アップ、ダウンJogは5:00/㎞で実施。 無事に走り切れましたが、最後の2㎞程度はフォームを意識…

最近朝が起きられないです。生活リズムがずれてきています。早く仕事が落ち着かないかな。4月いっぱいは忙しい日が続く気がします。 起きるのが遅かったので長時間は走れず、自宅周りの起伏のあるコースを2周しました。本当は3周したかったですが、妻の出勤…

今日は在宅勤務でした。最近はラジオを聞きながら仕事をしています。ラジオの中身はほとんど聞いてないですが、何も無いより仕事が捗っている気がします。気がするだけでも重要です。 今日はやっぱり朝起きられませんでしたので、夜ジムに行ってきました。ウ…

今日はWEBで会社の部署で異動がある人の壮行会でした。WEBという形ではありますが、昨年はWEBでさえ出来ない（文化として浸透してなかったので）状況だったことを思うと、開催できただけでも良かったですかね。 さて今朝は朝起きられたので、しっかりと走っ…

昨日は家に帰ったのが23:30、就寝1:00。朝4:00起床を目指したけれど起きられず、朝は走れませんでした。今日は在宅勤務だったので昼休みに少し走ってきました。風は強かったですが、気温は高く、帰るころには結構汗をかいてしまいました。夏の時期に在宅勤務…

先週は仕事が忙しかったのと、脚を痛めてしまったのとでほとんど走れませんでした。でもランニングを離れるいい機会だったのかもしれません。体が休養を求めていたということで休養も前向きにとらえるようにします。 さて実際のトレーニング内容ですが、 月…

今日は良く雨が降ります。朝から6日ぶりにジムで走ってきました。ふくらはぎ・アキレス腱の調子はまだ90％くらいですが、そろそろ大丈夫かなと思っていってきました。 メニューは アップJog 5㎞（Eペース 5:00/㎞）→ 3㎞（4:10/㎞）→1㎞（4:40/㎞）×3回 1㎞…

今朝も朝起きられずにノートレーニング。ここ数日仕事が忙しく帰る時間、寝る時間が遅くなってしまっています。プライベートの時間を確保するためにも仕事の効率を上げていかないといけませんね。 昨日は家に帰ってからジムに行くことを思案しましたが、断念…

昨日と比べふくらはぎ・アキレス腱の痛みは改善してきました。このまま大事にならず治ってほしいです。今日はランオフで、トレーニングはウエイトトレーニングとエアロバイク（30分）だけ。正確には自宅からジムまでの往復約2㎞だけはアップ・ダウンがわりの…

3月も1週終わりました。首都圏の緊急事態宣言は解除されることなく2週間の延長。卒業式や、入学式が無事に行われるといいですね。仕事は相変わらず在宅勤務がメインですが、4月以降引き受ける仕事の引継ぎ作業があり忙しくなってきました。4月から慣れるまで…

今日はセット連2日目。30kmのEペース走です。昨年6月に同じ同じコースを走ってリタイア。それが直接の原因では無いですが、そこから足底筋膜炎が悪化して2ヶ月程度ほとんど走れませんでした。因縁のコースへ朝4時ごろに出発。今回は無事に帰宅したいです。 …

今日は朝も暖かかったです。いつもと同じ装備で走りに出かけると汗びっしょりでした。服装のチェンジもそろそろ考えないと。 今朝はインターバル走を行ってきましたが、今までと設定ペースや反復回数などを大きく変更しました。いろいろと皆さんのトレーニン…

今朝は4時に起床して朝から走ることが出来ました。娘もそのタイミングで起きて、「もう起きる！」と言っていましたが、妻に言いくるめられてまた寝ていました。その後、7時くらいに起きてなぜか泣いています。4時にせっかく起きたのにまた寝てしまったことが…

今朝も風がすごかったです。先週の土曜日と同様に布団の中からでも聞こえる風の音。先週の嫌な記憶が蘇りますが、今日は先日購入したエアズームテンポネクスト%を履くと決めていましたので意を決して出走しました。 running-papa.hatenadiary.com メニューは…