つかのまの爽快感
4時に起きてロングジョグをするつもりでしたが、起きられず。結局6時半ごろに起床して軽くジョグでもと走り出しました。しかし身体が重い。6km程度で終わりにしようかと思いましたが、久しぶりなんちゃってトレイルを走ろうと思い5km地点で横道にそれて未舗装路へ。
なんちゃってとは言うものの、緑の中を走るのは身体が重いなと思っていたのが嘘のように、気持ちがいい。
本当の山に入ったらもっと楽しいんだろうなと思いますが、ここだったらすぐに来れるので日々のトレーニングの中に組み込むことにしよう。
5kmほどトレイルを走って、最後に坂道ダッシュを3本。気持ちよく終われました。
3連休も今日で終わり、連休といってもワンオペで子供の相手と家事。仕事も暇を見つけてやらないといけないなと思いながらも放置。明日からがまたつらい。早くこのスパイラルから抜け出したい。
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100％
オリンピック男子マラソン、大迫傑選手かっこよかった。月並ながらレース後のインタビューではもらい泣きしてしまった。100%頑張れたという箇所に。自分もそう言えるよう努力したい。
今朝はマラソンが始まるまでトレーニング。雨が降っていたのでジムへ。トレッドミルにてUPJOGの後、ペース3:50/kmで28分間、その後DOWNJOG。約1週間前は25分で挑戦。次回は30分まで伸ばして、クリアすれば少しペースを上げて再び25分から挑戦予定です。
9月に11年ぶりにハーフマラソンを走る予定です。昨日は諦めるべきかと書いたサブ3挑戦への道ですが、まずはサブ3への第一関門をここに設定。ここで1時間25分程度でゴールできれば目標継続、大きく落ちるようであれば、目標を見直して東京マラソンに臨みます。
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願い事
いつの間にかもう8月。ブログもしばらく更新できず、トレーニングも思ったように進まない。仕事のストレスからかメンタルが不安定です。健康診断のストレスチェックではカウンセリングを勧められる始末。しかしカウンセリングを受けた場合、「会社に通知されます」の記載もあり受けるか悩んだまま一ヶ月以上放置しています。
別に出世をしたい訳でも無いので会社に通知されようが良いのですが、無駄なプライドが邪魔をしている。また会社が知ったところで何も変わらないという諦め。
そんなこんなで7月は結局170km程度しか走れず。10日程度走れない日が続き、平日はほとんどトレーニングできず。途中連休が無ければもっと低調に推移してたでしょう。
8月に入っても状況は変わらず。
今日は久しぶりにインターバル走を行いましたが全く思うように走れず。途中でリタイアして歩いて帰ってきました。東京マラソンでのサブ3は諦めよう（これは冷静に考えても目標修正が必要かな）、そもそもなんで走っているのか、ネガティブな感情ばかり。こんなこと書くのも嫌だけれど足下の記録として残させて下さい。
話は変わって、娘のことでも。
①少し前に「早く七夕が来ないかな」と言っていました。まだ終わったばかりなので1年後だよ。1年後は小学生だねと話しました。新しい願い事をしたいのだそうです。新しい願い事は「お金持ちになれますように」とのこと。まあ良いのですが、お金持ちになってどうしたいの？と聞くと「パパとママを楽にさせたい」と言っていました。そんなに苦しそうですかね。未就学児に心配かけてすみません。
②ピアノの先生にコンクールに参加してみては、とお誘いを受けました。本人もやってみたいとのことだったので参加することに。予選として9月末までに動画を投稿し審査してもらいます。予選を通ればホールで演奏となります。
まずは9月末までに曲を完成させるべく練習なのですが、練習の相手は私です。正直しんどいのですが何とかやっています。なかなか上手くいかず、時には泣きながらも娘は1週間がんばりました。良くやっていると思います。この調子で9月末までファイト。
ちなみにコンクール参加の理由は「お金持ちへの第一歩」だそうです。恐れ入りました。
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記憶のない2分間
今週も平日は忙しかった。結局平日は水曜日しか走れず。希望としては週3回は走りたいのですが、なかなか思うようにいきません。走ることがストレス解消の手段になっているため、今週はお酒に逃げたくもなりましたが、我慢。お酒を飲んでもその場しのぎに過ぎず、結局疲れも取れません。平日がダメなら週末に全力を注ぐべし。
昨日は24時前帰宅、1時前就寝でしたが今日は気合で4時過ぎに起床しました。UPJOGを3㎞程度行った後、今日はファルトレクを実施しました。設定は早い区間は4:00/㎞ 1分間、遅い区間は4:30/㎞ 1分間が目安これを20セット（合計40分）。極力時計を見ないように意識しました。最低10セットのつもりでスタートしましたが、なんとか粘り最後まで走り切れました。最後の早い区間は全力で！と思い疾走しましたが、ワークアウトが終了しました。おかしいなと思い、後から見てログを見てみると途中で早い区間を2分間走っているところがありました。2分間も頑張った区間あったかな、と思い返してみても記憶に全然ないのですが、記録が残っているのでそうなのでしょう。
結果的には20セット走り切れて、ペースもおおむね思ったようにコントロールできました。余裕はなかったですが十分追い込めて満足でした。ファルトレク後は8㎞ほどDOWNJOGして今日のトレーニング終了。たまったストレスは解消された気がします。
帰宅後はいつもの土曜日、妻を見送って、少し仮眠、娘が起きてきてからは体操に行って、買い物、ピアノの練習の付き合い。買い物では花を買って初めて寄せ植えをしました。娘が全部選びましたが、思ったよりまとまりがあり、なかなかいいセンスでした。
明日はロングジョグ。30㎞程度走れるかな。現在とても足が重いです。
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2021年6月トレーニングまとめ
6月も終わってもう一年の折り返し。早いですね。3月後半から仕事量が増加しなかなかペースが掴めません。この感じだとあと数カ月は変わらずかな。
6月のランは走行距離250㎞を一つの目標に掲げましたが、結局は220㎞程度。でも悲観はしていません。仕事が忙しい中では十分にトレーニングできたと思います。
平日は基本的にはJOG 6㎞程度と坂道ダッシュ（約200m✖️5本、折り返しはJOG）のメニューでつなぎました。週末はインターバル走もしくはTペース走を土曜日に実施、日曜日はロングJOG。日曜日のロングJOGは30㎞を目安にしましたが、結局約30㎞走れたのは1回だけ。前日の疲労を残しながら、30㎞走り切れるスタミナはまだ無いようです（1回は脚の違和感でそもそもチャレンジせず、残り2回は途中リタイア）。
7月は6月と基本方針は変えずに、しっかりと日曜日のロングJOGをこなすことが目標です。結果として300㎞程度いければ大成功と考えています。
10月の東京マラソンでサブ3を達成するには7～9月が正念場。まずは怪我をしないこと、そしてしっかりと目的意識を持ってトレーニングすることを忘れずやっていきたいです。
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脚が棒になった
昨日は夜にジムへ逃げ出してウエイトトレーニングと閾値走を実施しました。イヤホンが壊れたので音楽も聴けない、動画も見れず退屈です。イヤホンはAfterShoks Aeropexでした。保証期間内なので早く修理に出さなければ。
携帯で動画を見れないので、トレッドミルについているテレビをつけてみると、上沼恵美子のおしゃべりクッキングをやっていました。チャンネルを変えようと思って操作するとまさかのフリーズ。上沼恵美子を眺めながら走りぬきました。
この日は先日のAmazon Prime Dayで購入したASICSのHYPER SPEEDを履いてみました。割引・クーポン等で実質5,000円程度購入。思った以上に走りやすく、5,000円以上の価値は十分ありました。
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日付が変わって今日は、3時起床、30㎞JOGのつもりで走り出しました。昨日のトレーグ終了から6時間ほどしかたっていなく、夜・朝の変則二部練習状態。25㎞時点で急に足が動かなくなり、26㎞まで粘って途中リタイア。
門限が迫っていたのでコンビニで素早く補給をして、気力を振り絞って家まで早歩き。途中で「6時15分には家を出るよ！（早く帰ってこい）」とメッセージが入りましたが、何とか間に合いました。
日中はいつもの日曜日。明日は私のお迎えに行く日だということを知って、また仕事が終わらないな、明日の夕飯も今日中に作らないとなとか、考えているとどっと疲れが押し寄せてきました。
まずは来週を乗り切って、また気分良く走りたいです。
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あとはやるのみ
東京マラソンの入金を完了させました。PCR検査費用が必要なのは想定外でしたけど、仕方ないですね。無事に開催できることを願っています。決して安くは無い参加費なので楽しんで、記録も目指して、走りたいです。目標はサブ3。現時点では達成する実力は無いので残り数ヶ月、自信を持って、少なくとも希望がある状態でスタートラインに立てるようにトレーニングします。
月末にかけて毎月仕事は忙しくなりますが、今週は想定外の仕事も入り業務がオーバーフロー。回収しきれない。みんなどうやって回してるんや。まだまだ効率化できるやろと言われればその通りだが、釈然としない。みんなが暇なのか、私が無能なのか。
そんなこんなで今日は8時半まで寝てしまって朝は走れず。妻が帰宅後にジムへ行くつもりです。掃除もしたし、ふろも洗った、ご飯も作っていれば文句もないでしょう。私にも自由時間をください。
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